心之所向，远走高飞

——高三考前心理调适

在距离高考只有50天的日子，南京师范大学苏州实验学校高中部开展了“心之所向，远走高飞”心理调适活动。本次活动由学部心理老师王蕊主持，德育主任程雄、教务主任周拥军和高三年级组长陈飞进行了指导。

活动由一张A4纸拉开序幕，王老师让大家把A4纸对折两次分成四个部分，依次描绘自己的焦虑状态及调节焦虑的方法。首先学生通过描绘高考在自己心目中的形象来觉察自己的焦虑有多大，而《考试焦虑量表》的测试让大家更加清晰地看到、更加正确地认识了自己的焦虑。王老师指出考试焦虑是所有参加考试的人都会出现的情绪状态，根据耶克斯——多德森定律，适中的焦虑可以促进我们做出最佳表现，只有当我们的焦虑水平过高时，才会对我们的考试行为造成负面影响，才需要进行调节。

随后，同学们针对第二幅画，尽可能打开思路去调节焦虑的方法，并在此基础上，去发现现在能做些什么。王老师也介绍了合理宣泄和放松训练的方法，同时提醒大家已积极的视角看待问题，关在发生在身边的小美好。

接下来，同学们将自己的画折成纸飞机一起扔出去，同时拾起一架别人的飞机，对别人的苦恼进行开解或者鼓励。

天使在人间的活动让每位同学都成为自己和别人的守护天使，守护高考前的每一天。

最后大家在墙上留下自己的心愿或者美好祝愿，并一起唱响《远走高飞》。希望每位同学都可以在今年的9月份远走高飞，飞到自己想要去的地方。（素材来源：王蕊 审稿：程雄）