昂首阔步 轻装前行

——记高三年级学生“减压”活动

随着高考越来越近的步伐，高三苏锡常镇一模刚刚结束，高三学子的压力也逐渐增大。为了让同学们轻松备考，学部心理教师王蕊老师带着大家开启了一场解压之旅。

吹气球大赛

夹缝生存

克服卡

首先王老师将气球和高考进行类比，通过吹气球大赛告诉同学们什么样的状态是适合比赛的。接下来通过"夹缝生存"游戏告诉同学们有些压力是自己给自己的，对于自己给自己的压力，我们需要学会“放”。为了让同学们掌握积极暗示的方法，王老师让同学们通过“天使在人间”活动对自己或他人进行积极的心理暗示，通过亲身体验让同学们由内而外地自信与放松。同时，王老师还带着同学们进行了简单易操作的放松训练。在此基础上，通过设置不同的考前和考试情景来对同学们的焦虑情绪进行系统脱敏。

王老师还通过OH--克服卡来让同学们与自己的无意识进行对话，找到适合自己的解压方式。最后运用“空椅子技术”让同学们说出想对高考说的话，或是宣泄或是激励亦或是希望，祝愿同学们都可以好好把握最后68天，以昂扬的姿态走向高考！