2024年“陪伴高三”考前心理疏导和激励项目

之学生考前心理辅导线下公益讲座

在距离高考只有22天的今天，为了更好地为学生赋能，在苏州市教育局、苏州大学和苏州市慈善总会的组织支下，5月15日，学部诚邀江苏省黄埭中学专职心理教师、高级教师、苏州市学科带头人、姑苏教育青年拔尖人才、苏州市优秀心理教师、苏州市名师工作室领衔人郭青林老师为高三学子开展题为《十种技术赋“心”能，十分自信“赢”高考》的心理专题讲座。学部心理老师王蕊主持了本场讲座，高三年级组长冯虎进行了指导。

王蕊老师主持

讲座从心态篇、学习篇和生理篇三大方面进行展开。首先郭老师通过让同学之间相互捶捶背的方式，让同学们达到身体的放松，同时告诉同学们大家是在并进作战，要学会依靠同伴的力量。  

郭老师指出高考前的焦虑并不是一件坏事，恰当的焦虑可以促进我们发挥最佳水平。想要调整焦虑到恰当水平，首先需要确定恰当的期望值。同时，可以采用合理宣泄的方式，或者通过深呼吸、冥想、蝴蝶拍、心理暗示等方式进行放松训练。而当我们无法处理情绪时，还可以借助同学、老师或者家长的力量去获得帮助。

同时，同学们还需要用时间管理的四象限法来提高学习效率、运用Smart原则设置合理的目标。 

另外，我们还需要在考前注意适度的体育锻炼，通过身体放松达到心理的放松。还需要调整睡眠时间来与高考保持同频，从而保证充足的精力来面对考试。

希望每个同学都可以运用今天所学习的技术为自己赋能，用十分的自信实现自己的高考梦。